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불면증1

불면증 극복 후기: 약 없이 수면의 질 높인 5가지 방법 요즘도 잠이 안 오시나요? 저도 몇 달 전까지만 해도 매일 새벽 3시까지 뒤척이다 겨우 잠들곤 했어요. 병원에 갈까 고민도 했지만, 우선 자연스럽게 극복할 방법이 없을까? 하고 생활습관을 바꿔봤습니다.결론부터 말하자면, 불면증 증상이 확실히 완화되었고, 수면의 질도 눈에 띄게 좋아졌어요. 오늘은 제가 직접 해본 불면증 극복 팁 5가지를 공유해 볼게요.1. 수면 루틴 정착: 매일 같은 시간에 자고 일어나기매일 밤 11시에는 무조건 침대에 눕고, 아침 7시에 기상하는 루틴을 만들었어요.초반에는 힘들었지만, 일정한 수면 패턴이 생기니 몸이 자연스럽게 반응하더라고요.💡 팁: 스마트폰 알람을 ‘취침 준비 알림’으로 설정해 보세요. 자동으로 루틴이 생겨요.2. 자기 전 스마트폰 사용 금지 (블루라이트 차단)불면증.. 2025. 4. 10.