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불면증 원인, 증상 총정리｜잠 못 이루는 밤, 왜 생길까? “오늘도 몇 시간째 뒤척이고 계신가요?”하루 이틀 잠을 설친다고 그냥 넘기면 안 되는 이유, 바로 불면증은 단순한 수면 문제가 아닌 건강 전반에 영향을 주는 질환이기 때문입니다.오늘은 불면증 증상과 원인에 대해 자세히 알려드릴게요.본인 또는 가족 중에 잠을 잘 이루지 못하는 분이 계시다면 꼭 끝까지 읽어보세요!🧠 불면증이란?**불면증(Insomnia)**은 충분한 시간 동안 자려고 노력해도 잠들지 못하거나, 자주 깨고, 깊은 잠을 자지 못하는 상태를 말합니다.단기적인 불면은 누구에게나 올 수 있지만, 1개월 이상 지속된다면 만성 불면증으로 분류됩니다.❗ 불면증 증상 – 이런 증상이 반복되면 의심하세요다음과 같은 증상이 1주일에 3회 이상, 한 달 넘게 지속되면 불면증을 의심해야 합니다.📍 주요 증상잠.. 2025. 4. 10.
불면증 극복 후기: 약 없이 수면의 질 높인 5가지 방법 요즘도 잠이 안 오시나요? 저도 몇 달 전까지만 해도 매일 새벽 3시까지 뒤척이다 겨우 잠들곤 했어요. 병원에 갈까 고민도 했지만, 우선 자연스럽게 극복할 방법이 없을까? 하고 생활습관을 바꿔봤습니다.결론부터 말하자면, 불면증 증상이 확실히 완화되었고, 수면의 질도 눈에 띄게 좋아졌어요. 오늘은 제가 직접 해본 불면증 극복 팁 5가지를 공유해 볼게요.1. 수면 루틴 정착: 매일 같은 시간에 자고 일어나기매일 밤 11시에는 무조건 침대에 눕고, 아침 7시에 기상하는 루틴을 만들었어요.초반에는 힘들었지만, 일정한 수면 패턴이 생기니 몸이 자연스럽게 반응하더라고요.💡 팁: 스마트폰 알람을 ‘취침 준비 알림’으로 설정해 보세요. 자동으로 루틴이 생겨요.2. 자기 전 스마트폰 사용 금지 (블루라이트 차단)불면증.. 2025. 4. 10.
4월 제철음식 총정리 햇볕이 따뜻해지는 4월, 여러분의 식탁에는 어떤 음식들이 올라가고 있나요? 봄의 에너지가 가득 담긴 제철음식을 놓치고 계신 건 아닌가요?안녕하세요, 여러분! 오늘 아침에 동네 시장에 다녀왔어요. 알록달록한 봄나물들과 싱싱한 해산물이 가득했는데, 그 풍경이 너무 예뻐서 사진도 몇 장 찍었답니다. 햇살 좋은 봄날, 몸에 좋은 제철음식으로 건강도 챙기고 맛있는 요리도 즐겨보면 어떨까요? 제가 시장에서 발견한 4월의 보물 같은 식재료들, 그리고 활용법을 함께 나눠볼게요!목차봄을 알리는 봄나물의 세계 4월이 제철인 해산물 완전정복 제철 과일과 채소로 활력 충전하기 4월 제철음식으로 만드는 건강 레시피 봄철 건강을 위한 제철음식의 효능 현명한 제철식품 구매 및 보관법봄을 알리는 봄나물의 세계봄이 오면 가장 먼저 생.. 2025. 4. 7.
후추후추 후추후추후추 ㅎㅎㅎ 2025. 3. 29.